第3章 囚徒六艺，解放自我（求追读）
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  他正在做的，就是被称为“徒手健身黄金动作”，街健三大基础之一的俯卧撑。
  经过深思熟虑，方诚决定把“体能锻炼”放在最重要的地位。
  希望能像掌握“拳击”一样，通过基本功练习，解锁类似“健身”、“锻炼”这样的新技能。
  前世身为宅男，方诚阅片无数，也曾看过一些关于格斗、健身的书籍视频。
  尤其一本名为《囚徒健身，练就强大生存实力》的畅销书，令他记忆格外深刻。
  这本书的作者曾在最黑暗的监狱里服刑19年。
  监狱生活很残酷，挨打、虐待是家常便饭，时常还有不小心造成重伤、致死的事故发生。
  在如此恶劣的环境里，软弱就是罪过，变强只是为了活命。
  作者进修数年，从狱友身上学得各种传统技艺，再结合现代体能训练科学。
  最终一朝悟道，发掘出一套包含六艺，大道至简的囚徒健身术。
  它的理念很简单，就是干掉健身房。
  不需要冰凉的辅助器材，也不需要刺激肌肉的药物。
  不追求粗壮的四肢、肥大的胸肌，只追求灵活自如地掌控身体，成为自己的主人。
  任何人都可以拥有爆炸般的力量，野兽般的体魄。
  摒弃器材和药物，非常符合方诚眼下生活条件。